Populiarios paieškos

    Kotedžas Sūris ir daržovių Wrap – Sveikas piknikas Maistas

    Paprastas, baltymų turtingas pietūs kasdieniame gyvenime ir išvykose.

    • 4 įvyniojimai
    • 9 ingredientai
    • 6 žingsniai
    • 390 kcal
    Į receptą
    Du įvyniojimai, užpildyti daržovėmis, avokadu ir quinoa ant popieriaus lapo.

    Varškės tapo populiarus sveikų receptų dėka savo didelio baltymų kiekio ir švelnaus skonio. Įvyniojimas veikia kaip užpildas ir kreminis pagrindas, nereikalaujant sunkesnių padažų. Rezultatas – lengvas, maistingas ir pripildantis maistas, kuris veikia tiek namuose, tiek gamtoje.

    Šis patiekalas nereikalauja šildymo, todėl lengva pasiimti trumpesnes keliones arba greitai pietus.

    Kaip padaryti, kad wrap

    1. Šiurkštus morkų grotelės.
    2. Supjaustykite pipirus ir avokadą.
    3. Sumaišykite varškę su citrinų sultimis, druska ir pipirais.
    4. Paskleiskite varškės mišinį ant tortilijų.
    5. Įpilkite daržovių.
    6. Tvirtai sukite.
    7. Iškylą: įvyniokite pergamento popierių arba foliją stabiliam transportavimui.

    Vaikams draugiškas prisitaikymas

    Vaikai gali:

    • Skleiskite varškę
    • Pridėti daržovių
    • Suvyniokite apvalkalus

    Kadangi ugnis nenaudojama, tai yra saugus receptas, skirtas kartu paruošti.

    Variacijos

    • Pridėti virti vištienos papildomų baltymų
    • Sukeisti varškės sūrį žolėtam varškei
    • Pridėti hummus

    Daugiau receptų išbandyti

    Visi receptai →
    • Dubenėlis majonezo pagrindu salotų su kiaušiniu ir daržovėmis.

      Tunas ir kiaušinis plinta su avokadu

      🍽️ 4 porcijos 🥕 11 ingredientai 👣 6 žingsniai

    • Pomidorai su kreminiu sūriu ir kepinta duona, garnyrai su žolelėmis.

      Orkaitės kepta pomidorų ir burrata Dip su česnako duona

      4-6 žmonės 🥕 16 ingredientai 👣 11 žingsniai

    • Orkaitėje keptos vištienos šlaunys su daržovėmis, tokiomis kaip morkos, cukinijos ir paprikos.

      Receptas: traški vištiena su skrudintais daržovėmis oro keptuvėje

      🍽️ 4 porcijos 🥕 9 ingredientai 👣 6 žingsniai

    • Keptos saldžiosios bulvės, užpildytos feta sūriu ir žolelėmis. 🔥 Ant laužo

      Saldžiosios bulvės žarijose – Paprasta ir sveika EldMat

      🍽️ 4 porcijos 🥕 10 ingredientai 👣 6 žingsniai

    Santrauka

    Varškės ir daržovių įvyniojimas yra paprastas, baltymų turtingas pasirinkimas kasdieniam gyvenimui ar išvykai. Tai greita paruošti, lengva nešiotis ir suteikia pastovią energiją visą dieną.

    Sveikesni receptai jūsų išvykai

    EldMat – švediškas maistas per atvirą ugnį, modernus stilius

    EldMat yra mūsų surinkta žinių sritis, skirta virti virš atviros ugnies.

    Čia ištisus metus susitinka švediškos lauko tradicijos, praktiniai vadovai ir receptai, pritaikyti šeimoms ir gamtos patirčiai.

    EldMat

    Receptai kiekvienai progai!

    Visiems mūsų receptams!

    Kasdieninio gyvenimo, nuotykių ir gamtos gidai

    Praktiniai gidai, kurie padeda planuoti, paruošti ir jaustis saugiai – namuose, keliaujant ir gamtoje.

    Mūsų gidai

    Žvejybos atostogos. Planuokite su mumis!

    Patarimai, kaip planuoti apgyvendinimą, sezoną ir sąranką, galite kreiptis į mūsų išsamų vadovą apie žvejybos keliones Švedijoje

    Žmogus stovi ramiame ežere su žvejybos įranga prieš saulėlydį.

    Mes išvardinome geriausius žvejybos rajonus!

    Naršyti naujus vandenis

    Atraskite mūsų šeimos nuotykius

    Ištirkite mūsų nuotykius! Kasmet atliekame daugybę įvairių veiklų ir kelionių. Nuo muziejų paprastumo iki pažangių gamtos nuotykių laukinėje gamtoje! Čia mes renkame savo istorijas, patirtį ir patarimus kartu su užkulisiniu turiniu, kad įkvėptume jus prisiminti gyvenimą!

    Mūsų šeimos nuotykiai!

    Ar šią žiemą planuojate slidinėti?

    Visi Slidinėjimo Gidai

    Atraskite Swilderness

    Daugiau receptų

    Visi receptai

    Virusiniai TikTok receptai, apie kuriuos kalba visi – paprasti, madingi patiekalai, kurie veikia taip pat kaip ir kasdieniai valgiai, kaip ir savaitgaliai.

    Visi Virusiniai Receptai

    Sekite mūsų nuotykius savaitę

    Kiekvieną savaitę naujas epizodas lašai, kur mes virėjas kažką naujo – nuo dykumos mėsainiai kriaušių ir mėlynojo sūrio sumuštiniai. Užeik ir užsiprenumeruok kanalą, kad nepraleistum epizodo!

    Į YouTube kanalą

    Caravan Šventės & Motorhome Gyvenimas

    Su karavanu ar autonamu jūs gaunate laisvę atnešti savo namus į gamtą. Mes dalinamės patarimais apie žavingas stovyklavietes, vaizdingas sustojimo vietas ir kaip padaryti kasdienį gyvenimą ant ratų tiek įdomus, tiek patogus – ypač su vaikais.

    Į atostogų vadovą karavanui ir motociklui